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睡觉打鼾的原因睡觉打鼾怎么治疗-【zixun】

发布时间:2021-10-12 17:21:41 阅读: 来源:粉尘滤筒厂家

很多朋友被打鼾所困扰,却并不了解我们生活中的一些小习惯、小动作就能治疗打鼾。那么,打鼾如何治疗,小编为各位盘点8个解决打鼾的困扰的窍门

一、抬高上半身

睡觉时用两个枕头支撑头部,有助于减轻打鼾。如果抬高头部让你感到不适,可以同时把腿部升高,或是抬高整个上半身。侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。

二、 换干净枕头

枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道,不仅容易引发过敏反应,而且会加重打鼾。因此,打鼾的人更要注意经常换洗枕套,或者每半年左右换个新枕头。

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三、睡前喝杯水

干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜,引起或加重打鼾。在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度,尤其是在干燥的季节的时候,一个买一个加湿器放在家里。另外,在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水,这样身体就会有充足的水分了,那样黏膜就会舒服很多了。

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四、贴通气鼻贴

大部分药房都可以买到通气鼻贴,它使用简单方便,睡觉时贴在鼻腔外侧即可。可用于扩张鼻腔通道,增加通气量,除了能缓解感冒、过敏、鼻炎等引起的鼻塞,对减轻或缓解打鼾也有帮助。

五、做鼻腔冲洗

每天早上或临睡前,用凉水冲洗面部和鼻腔,或用专门的洗鼻器清洗,有助于清除藏匿的病菌和污垢,增强上呼吸道对外界环境的适应性,使呼吸更为顺畅,对缓解鼾症也有一定效果。

六、订制咬合板

下颚肌肉松懈,也是引起打鼾的常见原因,特别是在怀孕的女性、肥胖的中老年人中很常见,严重时可能影响胎儿发育或重要器官的供血。找医生订制一个咬合板,可有效解决这一苦恼。

七、晚上别喝酒

很多人都觉得为"小酒助眠",喜欢睡觉前喝杯酒。实际这是一个很多的错误认识,"酒劲"消失后,反而会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现,加重或诱发打鼾。

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八、适当吃点药

治打鼾也要"对症下药",如果是因为慢性过敏引起的打鼾,可服用抗组胺药缓解;如果因感冒鼻塞后而出现打鼾,可使用减充血剂。当然,部分打鼾需要手术治疗。

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总结:上面的这八个习惯是否都看完了呢?大家是否对于如何制止打鼾有了办法了,那就赶紧行动起来吧,改变打鼾就从改变习惯开始把,试试这八个习惯,只要你持之以恒,相信在不久的以后,远离打鼾将不会是一个梦,你们做好准备了吗?

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