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图漂亮模特减肥成功的案例一个美女模特的减肥心得_[新闻new]

发布时间:2021-07-15 17:50:58 阅读: 来源:粉尘滤筒厂家

漂亮的人气模特气质和身材一直都让路人羡慕,你可猜不到她当年胖成138斤的大块头会是什么样哦!气质美女大大方方地来分享她的减肥经验,你也可以学着养出易瘦体质……

漂亮的人气模特气质和身材一直都让路人羡慕,你可猜不到她当年胖成138斤的大块头会是什么样哦!气质美女大大方方地来分享她的减肥经验,你也可以学着养出易瘦体质,偶尔任性地吃吃喝喝也不怕发胖!

楼主是一个非常懒惰的人,在2009年那时候我身高170,体重115斤左右起伏,不是胖,但是因为高,不爱运动所以肉比较松弛,看起来好像有点壮实,但是总体还算匀称,也没什么减肥的想法。在假期朋友买了减肥药,因为买多了分给我一半,刚萌发减肥念头的我就开始偷偷服用。药见效很快,一个月左右瘦到了107斤。吃药确实很抑制食欲,但气色变的非常难看,闻到吃的就想吐,后来药吃完了,没有药效的抑制后闻到什么吃的都觉得很香,感觉人生充满了希望,学校伙食也好,没有了药物控制就完全控制不住食欲。最惨的是,那时候有吃宵夜的习惯,睡前会和室友一起在宿舍楼下的炸鸡店买炸鸡和肉丸,虽然非常油腻,但我还是吃饱了直接就睡,大概持续了半个月这种暴饮暴食的状态,从107一下子胖到了138,再胖的时候我没有去称了,数字简直不敢看,但是真的觉得人生无望了,照镜子都觉得看不下去的样子。于是正式开始了断断续续的减肥生涯。

期间大概用了3年时间调理身体…也就是到12年的时候体重是120斤左右起伏。期间用了很多网上查到的各种方法什么减肥食谱,少吃多餐,跑步,肠润茶,健身房都试过,就不一一例举了。但体型就是稍微胖了一点点的那种,还算过得去,但就是总想再瘦一点点的样子。

12345下一页在12年的3月份,那时候刚刚返校,广场舞的春风吹响了祖国大地,我们班的女生也不甘落后,在宿舍的天台上每天跳郑多燕减肥操(小红帽那套),12345下一页可以准备一条黑巧克力,但只是在头晕的时候可以掰一点缓解,在减肥期间,我喝最多的就是雪碧,因为不爱喝水,所以选择色素比较少而且没有脂肪的雪碧,虽然它含糖也不低,但我的运动量足够消耗它带来的热量。

漂亮的人气模特气质和身材一直都让路人羡慕,你可猜不到她当年胖成138斤的大块头会是什么样哦!气质美女大大方方地来分享她的减肥经验,你也可以学着养出易瘦体质……

再来说运动,我练得最多的就是上面提到的郑多燕减肥操,真的非常有效果,每一个动作都要很大幅度去完成,出汗量很可观,我从整理好计划后开始跳一天两次(在已经熟悉的基础上),12345下一页漂亮的人气模特气质和身材一直都让路人羡慕,你可猜不到她当年胖成138斤的大块头会是什么样哦!气质美女大大方方地来分享她的减肥经验,你也可以学着养出易瘦体质……

总结起来,我能够养成易瘦的体质很可能就是误打误撞地做到了增加运动+控制摄入,另外还有一些比较好的生活习惯的辅助,所以能维持好身材的。易瘦体质生活习惯1 早睡早起早睡早起后饮食的时间安排也会正常化,三餐的摄入就能刚刚好维持一天的工作所需,免去了中途补充能量的小零食和夜宵,就可以减少脂肪的囤积。而且睡眠好了身体的循环也会变好,运动会有更好的效果,消耗更多的热量。2 掌握食量吃饱就收!最好就是把握好每一餐的食物份量,不要心痛剩余的食物,也不要勉强自己吃饱后再多尝一下喜欢的食物,细嚼慢咽也好,改变进食顺序也好,反正就是一定要控制住自己不能吃多。3 不断食 用心吃随便地决定1天吃几餐,或者进食量爆增爆减的,会使身体的脂肪合成速度加快,对减肥有害而无益,如果轻易地就断食还会损害身体机能,就算瘦成了皮包骨,也会马上就反弹的哦!4 规律运动培养运动的习惯能够很好地加强减肥效果的,虽然易瘦体质吃不胖,但其实都是运动量消耗了食物,而不是囤积成热量,或者是你天真地以为怎么吃就怎么拉了出来的。所以保持规律的运动习惯,你才能维持有易瘦体质的哦。5 不要呆坐不要以为把每天的热量消耗交给工作和短短一个小时的运动量就够了,如果你在平日里多一点好动的小习惯,也能在无形中增加你的运动量,增加消耗的。

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减肥性别中居女性偏多,小编还发现一点,同个年龄层中,肥胖的女生还是比男生多,男的就只听过中年发福,而且男生就算胖,也比我们的女生容易减肥,容易瘦,这是为什么呢?

1.注意饮食结构

饮食对人身材肥胖影响重大,要减肥首先要从饮食着手,调整饮食结构,通过饮食结构将自己调成瘦人的体质。吃饭时,不要挑吃,只偏好肉类,要多吃蔬菜。素菜与肉类一起吃,才能保证摄入充分营养。平常也可以多吃水果,尤其是苹果,是减肥利器哦。另外,要注意喝水,调整好自己的饮食结构,减肥就能事半功倍。

2.严格控制一天摄入热量

摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥,就要严格把关,控制饮食,减少热量摄入。一般来说,人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢。对于女性来说,摄入热量不超过1500大卡就能够减肥。因此,在这个月里,你需要合理分配一天饮食的热量,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。   3.每天坚持运动30~60分钟

有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。在坚持30分钟以上的中低强度的有氧运动,能够消耗大量的脂肪为身体供能。因此,要达到良好的瘦身效果,需要确保每次有氧运动持续30分钟以上,最好不要超过一小时。提高基础代谢率离不开运动。力量训练能够很好地锻炼到肌肉,让肌肉更有弹性。一些人会认为做力量训练的燃脂效果不理想,就只选择做有氧运动。在做力量训量过程中,燃烧脂肪确实并不多。但有研究表明,在做完力量训练后的一两个小时,身体会持续消耗热量。另外,力量训练会大大提高人的代谢能力,让人养成易瘦体质。因此,除了做有氧运动,要想改变易胖体质,还需要结合力量训练。

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