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几点吃水果营养吸收最全面

发布时间:2020-03-04 18:45:32 阅读: 来源:粉尘滤筒厂家

几点吃水果营养吸收最全面?

几点吃水果营养吸收最全面? 百度综合

我想,大概是人体每个器官对营养的吸收大概都有一个生物钟,所以才有了不可或缺的一日三餐。可是,由于现代生活节奏的加快,很对人没法按时吃饭,导致了肠胃或者其他疾病的高发。正餐如此,水果也应该一样吧。那么几点吃水果营养吸收的最全面呢?下面小编就为你详细解释下。

三餐:早7点,午12点,晚6点~7点。解放军309医院营养科主任左小霞指出,早餐最好在7点左右吃,因为这时经过一夜休整的胃肠道已经完全苏醒,消化系统开始运转,能高效地消化、吸收食物营养;午餐应该在12:00~12:30左右吃,中午12点后是身体能量需求最大的时候;晚饭最好安排在晚上6点至7点中间,吃得太晚,会增加肠胃负担,容易诱发肥胖,还会影响睡眠。为了保证高效的工作和学习状态,可以在上午10:30和下午3:30加餐,吃点水果、坚果或者喝瓶酸奶都可以。

喝茶:早9点~10点,午1点~3点,晚7点~8点。中国中医科学院教授杨力指出,人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早茶,适合早饭后9点到10点饮用,可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用,早茶最宜选花茶;第二杯是午茶,在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好,可以适当浓一些,绿茶就是不错的选择;第三杯是晚茶,适合晚饭后7点到8点喝,有降血脂、助消化的功效。杨力表示,红茶最适合晚上喝,因为发酵茶的咖啡因含量低,对睡眠影响小。

吃水果:上午九十点。北京朝阳医院营养师宋新说,上午是吃水果的黄金时期,对人体最具功效,更能发挥营养价值,九十点钟补充一些含糖量高的水果,能够迅速转化成能量,让人充满精神。另外,水果最好在饭前1小时或者饭后1小时吃,尤其是饭前,因为水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于营养素的吸收。

综上可知,人体对营养的吸收是分时间段的,所以虽然你看起来吃了不少有营养的东西,但是吃的时间点不对,可能身体并没有完全吸收,所以不妨仔细阅读上文,按照时间来进食吧。

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