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开学啦妈妈的爱心早餐怎么做搜了

发布时间:2019-10-09 18:34:21 阅读: 来源:粉尘滤筒厂家

开学啦 妈妈的爱心早餐怎么做?

8月底,开学的集结号已经吹响。开学季不光是学生的,更是家长的。面临开学,对很多妈妈来说,每天早晨给要上学的孩子们准备早餐是个令人头疼的难题——工作时间争分夺秒,孩子早晨的时间基本靠“抢”,往往无法认真地为孩子准备早餐。有时,在上学路上匆忙买一份就解决了。殊不知,一份营养均衡的早餐对学龄期孩子的生长发育至关重要。

根据媒体报道,美国哈佛大学医学院精神卫生学专家墨菲完成的一项研究很能说明问题,他对巴尔的摩和费城两个城市公立小学的100名青少年进行研究发现,与很少吃早餐的孩子相比,那些经常吃早餐的孩子数学成绩高出40%,并且较少旷课或迟到。不吃早餐的孩子出现抑郁和焦虑的可能性分别是其他人的3倍和4倍。与坚持吃早餐的孩子相比,不吃早餐者出现多动症和其他心理疾病的可能性高出30%。另外,墨菲博士的研究还显示,不吃早餐的孩子改吃早餐后,他们的学习成绩会产生很大的飞跃,同时这些孩子出现抑郁、焦虑、多动症的几率显著减少。

吃早餐很重要,更要注意的是该吃什么以及如何吃。不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害孩子们的健康。营养专家介绍,如果不吃早餐或早饭马马虎虎,这样还没到中午就会饥肠辘辘,大脑兴奋性降低,反应迟钝,注意力不集中,其学习效果自然下降。长此以往,孩子机体所储藏的能量减少,结果日益消瘦,影响其健康成长。

而依照营养膳食标准,早餐必须合理搭配:蛋白质、脂肪、淀粉、维生素样样齐全。但也并不是说早餐吃得越多越好,强迫孩子早饭吃得太饱,会使多数血液集中到了消化系统,这样会减少脑部的供血量,同样也会影响学习效率。本期《快消周刊》,记者就从几类常见的学生早餐入手,带给你一份营养均衡的开学早餐清单。

新快报记者 李骞 庞倩影

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